warta

sarung tangan:
Ing tahap awal kebugaran, kita nggunakake sarung tangan fitness minangka piranti protèktif, amarga ing wiwitan latihan, telapak tangan kita ora bisa nahan gesekan banget, lan asring abrade lan malah getihen. Kanggo sawetara wanita, sarung tangan fitness uga bisa nglindhungi tangan sing ayu lan nyilikake nyandhang ing telapak tangan. "Nanging sawise periode anyar, copot sarung tangan lan rasakake kekuwatan barbel. Iki ora mung nggawe telapak tangan luwih kuwat, nanging uga nambah kekuatan genggaman sampeyan.

Sabuk booster:
Piranti protèktif iki biasane diikat ing bangkekan ing salah siji ujung lan barbell ing sisih liyane. Bisa nambah kekuwatan genggeman kanthi efektif, supaya sampeyan bisa nggunakake barbel sing luwih abot kanggo latihan obah kayata narik hard lan barbell dayung. Rekomendasi kita ora nggunakake sabuk booster sajrone latihan umum. Yen sampeyan nggunakake sabuk nyurung kakehan, iku ora mung ora impact ing kekuatan genggeman, nanging uga bakal nggawe katergantungan lan malah nyuda kekuatan genggeman.
Bantal jongkok:
Ing tahap awal jongkok, yen sampeyan nggunakake jongkok bar dhuwur, bantal bisa nyuda rasa ora nyaman sing disebabake bobot barbell. Lebokake bantal ing otot trapezius mburi ing gulu, lan ora ana tekanan sing akeh sawise barbell ditekan. Kajaba iku, kaya sarung tangan fitness, kita bisa nggunakake ing tahap awal, lan mboko sithik adaptasi ing mengko, ngidini kita nambah kabugaran fisik.
bangkekan/Pengawal Siku:
Iki loro bisa nglindhungi loro joints saka lengen - bangkekan lan sikut joints - ing akeh gerakan anggota ndhuwur, utamané ing bench presses. Kita bisa deform nalika nyurung bobot tartamtu sing angel dikontrol, lan loro pelindung kasebut bisa nglindhungi sendi kanthi efektif lan nyegah cedera sing ora perlu.

Sabuk:
Piranti protèktif iki sing paling cocog kanggo kita gunakake. Pinggang minangka bagian sing paling rawan kanggo wong cilaka sajrone fitness. Nalika sampeyan mbengkongaken kanggo nyekel barbell utawa dumbbell, nalika sampeyan nindakake jongkok hard utawa malah push recumbent, bangkekan wis exert liyane utawa kurang pasukan. Nganggo sabuk kanthi efektif bisa nglindhungi pinggul, nyedhiyakake perlindungan sing paling kuat kanggo awak, apa iku sabuk binaraga sing umume alus, utawa angkat bobot Sabuk sing angel kanggo ngangkat kekuatan. Saben sabuk nduweni kemampuan dhukungan sing beda. Sampeyan bisa milih sabuk sing cocog karo sampeyan adhedhasar program latihan lan intensitas.
dhengkul:
Istilah "knee pad" bisa dipérang dadi pirang-pirang kategori. Umume, kita nggunakake bantalan dhengkul olahraga ing basket, nanging ora cocok kanggo aktivitas fitness kita. Ing fitness, kita kudu nglindhungi dhengkul kita mung kanthi jongkok jero. Ing jongkok, kita umume milih rong jinis bantalan lutut, siji yaiku tutup dhengkul, sing bisa nutupi dhengkul kaya lengen klambi, menehi dhukungan lan efek insulasi termal; Sing liyane yaiku ikatan lutut, yaiku pita sing dawa lan rata. We kudu mbungkus minangka tightly sabisa sak dhengkul. Knee binding menehi dhukungan sing luwih gedhe dibandhingake karo tutup dhengkul. Ing squats abot, kita bisa nggunakake ikatan dhengkul kanggo latihan.